5 DICAS PARA LIDARES COM A ANSIEDADE

A ansiedade, surge naturalmente na nossa vida.
Fruto da pressão, desejos e incertezas, a ansiedade vem visitar-nos de vez em quando, querendo roubar a nossa paz e harmonia.
E está tudo bem, mas vamos mostrar-lhe, que nós estamos no controle e domínio.
Vou dar-te 5 dicas, para te ajudar com a ansiedade.
  
ACEITA
Aceita a ansiedade, como algo que surge naturalmente, não a combatas ou resistas, pois se o fizermos, estaremos a colocar ainda mais lenha na fogueira.
Estamos a dar poder a ela e a perder o nosso.
Observa-a, aceita-a e acalma-a, para que a tempestade perca a sua força.
 
Respira
A respiração é o método mais simples, rápido e eficaz de trabalhar a ansiedade.
Foca-te na respiração e faz respirações, lentas e profundas pelo nariz.
Podes contar as inspirações que fazes, até 10 e recomeçar a contagem.
Podes inspirar devagar, parar a respiração e depois expirar lentamente.
 
REDUZ O TEU STRESS DIÁRIO
Por vezes a ansiedade surge, porque acumulamos muitas tarefas e responsabilidades.
Ela também surge, quando deixamos muitas coisas pendentes e mal resolvidas.
Aceita só o que consegues e que te cabe fazer, partilha responsabilidades e finaliza as tarefas pendentes.
 
Pensamentos
Cuida dos teus pensamentos, alimenta apenas aqueles que te trazem benefício e que te sejam úteis.
Pensa nas soluções e não nos problemas.
Controla a tua mente para que ela não te controle a ti.
 
Escolhe
Escolhe viver com pessoas e em lugares, que te fazem bem e feliz.
Escolhe viver de situações e momentos, que te elevem e te tragam serenidade.
Faz uma escolha correta, das tuas ligações emocionais.